Kerala tv show and news
{[['
']]}
']]}
16th Ujala Asianet Film Award 25-01-20 ..
Kerala tv show and news
UJALA_ASIANET 25-01-14 PART-01 by dm_5266bf8b0137d
UJALA_ASIANET 25-01-14 PART-02 by dm_5266bf8b0137d
UJALA_ASIANET 25-01-14 PART-03 by dm_5266bf8b0137d
UJALA_ASIANET 25-01-14 PART-04 by dm_5266bf8b0137d
UJALA_ASIANET 25-01-14 PART-05 by dm_5266bf8b0137d
UJALA_ASIANET 25-01-14 PART-06 by dm_5266bf8b0137d
UJALA_ASIANET 25-01-14 PART-07 by dm_5266bf8b0137d
UJALA_ASIANET 25-01-14 PART-08 by dm_5266bf8b0137d
UJALA_ASIANET 25-01-14 PART-09 by dm_5266bf8b0137d
{[['']]}
']]}
കൂടുതല്‍ കാലം സൗദിയില്‍ കഴിയുന്നവരെയും ഉയര്‍ന്ന വേതനം പറ്റുന്നവരെയും പിരിച്ചുവിടാന്‍ സൗദി
Kerala tv show and news
കൂടുതല്‍ കാലം സൗദിയില്‍
കഴിയുന്നവരെയും ഉയര്‍ന്ന വേതനം പറ്റുന്നവരെയും പിരിച്ചുവിടാന്‍ സൗദി
20Jan
ജിദ്ദ: കൂടുതല്‍ കാലം സൗദിയില്‍ കഴിയുന്നവരും ഉയര്‍ന്ന വേതനം പറ്റുന്നവരും കുടുംബത്തെ കൂടെ താമസിപ്പിക്കുന്നവരുമായ വിദേശികളെ ജോലിയില്‍ നിന്നും പിരിച്ചുവിടാന്‍ സൗദി തൊഴില്‍മന്ത്രാലയത്തിന്റെ നീക്കം. ഇത് സംബന്ധമായ നിയമത്തിന്റെ കരട് രൂപം തയ്യാറായി. ആറായിരം റിയാലില്‍ കൂടുതല്‍ ശമ്പളം പറ്റുന്ന വിദേശികളെ ജോലിയില്‍ നിന്നും പിരിച്ചു വിടും. ആറായിരം റിയാലില്‍ കൂടുതല്‍ ശമ്പളം വാങ്ങുന്ന വിദേശികളുടെ സ്ഥാനത്ത് പരമാവധി സ്വദേശികളെ നിയമിക്കുമെന്ന് സൗദി തൊഴില്‍മന്ത്രാലയം വ്യക്തമാക്കി. വിദേശികള്‍ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഉയര്‍ന്ന ശമ്പളമുള്ള പല തസ്തികകളും സ്വദേശികള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്നാണ് പഠനറിപ്പോര്‍ട്ട്.
എന്നാല്‍ ഡോക്ടര്‍, എന്‍ജിനീയര്‍ തുടങ്ങിയ ചില തസ്ഥികകളെ ഇതില്‍നിന്നും ഒഴിവാക്കും. 15,000 മുതല്‍ മുപ്പതിനായിരം റിയാല്‍ വരെ ശമ്പളം ലഭിക്കുന്ന മൂന്നു ലക്ഷത്തോളം തസ്തികകളിലും മുപ്പതിനായിരത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ശമ്പളം ലഭിക്കുന്ന അയ്യായിരത്തിലധികം തസ്തികകളിലും സ്വദേശികളെ നിയമിക്കാനാണ് നീക്കം. വിദേശ തൊഴിലാളികള്‍ക്ക് പ്രത്യേക വെയിറ്റേജ് നല്‍കുന്ന രീതി ഉടന്‍ നടപ്പിലാക്കാന്‍ തൊഴില്‍മന്ത്രാലയത്തിനു നീക്കമുണ്ട്. മൂന്നു പോയിന്റില്‍ കൂടുതല്‍ വെയിട്ടെജുള്ള വിദേശികളുടെ തൊഴില്‍ കരാര്‍ പുതുക്കില്ല.
ഭാര്യ കൂടെയുണ്ടെങ്കില്‍ ഒന്നര പോയിന്റും കുട്ടികള്‍ക്ക് കാല്‍ പോയിന്റു വീതവുമാണ് വെയിറ്റേജ് നല്‍കുക. ആരായിരമോ അതില്‍ കൂടുതലോ ശമ്പളം പട്ടുന്നവര്‍ക്ക് ഒന്നര പോയിന്റു നല്‍കും. സൗദിയില്‍ നാല് വര്ഷം പൂര്‍ത്തിയായാല്‍ ഒന്നരയും അഞ്ചു വര്‍ഷമായാല്‍ രണ്ടും ആറു വര്‍ഷമായാല്‍ രണ്ടരയും ഏഴ് വര്‍ഷമായാല്‍ മൂന്നും പോയിന്റുകള്‍ നല്‍കും. അതായത് എട്ടാം വര്‍ഷത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതോടെ മൂന്നു പോയിന്റു ലഭിക്കുന്ന വിദേശ തൊഴിലാളികളെ ജോലിയില്‍ തുടരാന്‍ അനുവദിക്കില്ല. കൂടാതെ നിതാഖാത് പ്രകാരം ഒന്നര പോയിന്റുള്ളവരെ ഒന്നര വിദേശ തൊഴിലാളിയായും മൂന്നു പോയിന്റുള്ളവരെ മൂന്ന് തൊഴിലാളിയായും കണക്കാക്കും. പുതിയ നിയമത്തിന്റെ കരട് രൂപം തയ്യാറായി.
{[['']]}
']]}How to Get Great-Looking Abs
Kerala tv show and news
Crunches are fine for achieving a strong core, but they're not going to help you in your quest for a super-firm, trim midsection.
If you really want to show off your abs, you must lose fat—especially the layer that covers (and hides) the muscles underneath.
As a matter of fact, good-looking abs have less to do with exercise (although strength training should be a part of your plan) and more to do with your diet and cardio conditioning.
Your diet affects your body's ability to burn fat. To burn more fat:
- Drink lots of water
- Eat smaller, more frequent meals and snacks
- Eat lean protein, clean carbs, and healthy fats
- Increase protein consumption to about 0.6-0.8 grams per (desired) pound of body weight
- Minimize fried foods and sweets
When it comes to cardio, skip the slow, steady stuff in favor of:
- High-intensity interval training (HIIT), which helps get fat out of storage and into the bloodstream where it can be used for energy. Alternate bouts of high-intensity activity with low-intensity intervals.
- Thirty seconds of fast-paced running followed by 90 seconds of light jogging. You can do this while walking or biking, or on a treadmill, elliptical machine, stepper, etc.
- Skip the Crunches in the weight room and try Planks.
After you've mastered the Plank with both arms, try these variations:
- One arm elevated
- One leg elevated
- One arm and opposite leg elevated
- Hands on BOSU ball (flat side up)
- Feet on physioball
- Hands (or forearms) on physioball
- Alternating, touching elbow to opposite knee
- TRX plank with feet suspended
- TRX plank with arms suspended
- Side plank
{[['']]}
']]}